今ここにある「この瞬間」が、唯一の現実です。
心と体と精神の健康を保つ秘訣は、過去を嘆いたり、将来を思い悩んだりせずに、今この瞬間を、意識的に、目的を持って生きることにあります。
真の財産は、今この瞬間を余すところなく味わう能力です。過去や将来、今いる以外の場所は、現実ではありません。一生つづく心の平穏と豊かさは、こうしたシンプルな意識の中に見つかります。
呼吸は常に今の瞬間に流れているものです。つまり、いつでも「今ここ」に生まれているということです。私たちは通常、今に生きていません。過去のことや未来のことをあれこれ悩んだり、いろいろな計画をたてたりして、多くの時間を無駄に過ごしています。呼吸には「今」以外の時間はありません。呼吸をあるがままに観察するとき、心はおのずと今にいることができます。妄想の泥沼から脱け出し、今ここをあるがままに経験することができるのです。
